Lifestyle
May8

8 Cara Mengatasi Ngantuk di Kantor saat Puasa

Kebanyakan orang akan mudah mengantuk saat berpuasa. Penyebabnya tidak lain karena perut yang kosong menyebabkan kondisi tubuh sangat lemas. Hingga Anda pun menjadi malas bergerak atau beraktivitas seperti biasanya. Kalau mengantuk di rumah sih masih oke sebab kita bisa langsung beranjak ke kamar tidur untuk tidur sesuka hati. Tetapi lain ceritanya jika rasa kantuk tersebut terjadi di kantor tempat Anda bekerja.

Di satu sisi Anda ingin sekali tidur sejenak untuk mengobati rasa kantuk ini, tetapi di sisi lain Anda merasa tidak enak hati terhadap atasan maupun rekan kerja. Apalagi tugas Anda masih menumpuk cukup banyak di meja kerja. Anda ingin sesegera mungkin menuntaskan semua pekerjaan tersebut, tetapi mata sedang tidak bersahabat. Sekeras apapun Anda segera menyelesaikan pekerjaan, produktivitas kerja Anda lemah akibat mengantuk.

tips-mengatasi-ngantuk.jpg

Sebenarnya pola tidur yang berubah selama Bulan Ramadhan juga menyebabkan Anda mudah mengantuk saat berpuasa. Khususnya pada waktu sahur, di mana Anda harus memaksakan diri untuk berjaga di tengah-tengah waktu tidur selama lebih dari 30 menit. Apalagi jika Anda perlu memasak hidangan sahur terlebih dahulu, durasi waktu tidur pun lebih banyak berkurang. Maka keesokan harinya Anda pasti gampang ngantuk akibat kurang tidur.

Kami mempunyai delapan tips yang jitu untuk mengatasi rasa kantuk yang timbul saat berpuasa di Bulan Ramadhan.

Tips 1. Cobalah Jalan-jalan

Beruntunglah jika Anda tinggal di kantor yang dilengkapi dengan taman. Sebab Anda dapat memanfaatkan taman tersebut sebagai penawar rasa kantuk. Saat berpuasa kami sarankan Anda pergi ke taman setiap 2 jam sekali. Cobalah lakukan berbagai aktivitas di sini selama minimal 10 menit. Anda bisa mengobrol dengan rekan kerja, berkeliling taman, duduk di bawah pohon, atau sekadar nongkrong. Pasokan oksigen akan membuat Anda bugar kembali.

Tips 2. Ubah Pandangan

Rasa kantuk bisa muncul lantaran Anda menatap pemandangan yang monoton dalam waktu lama. Dalam hal ini, Anda terus melihat ke arah layar komputer dan pekerjaan hingga akhirnya merasa bosan dan berujung pada rasa mengantuk tak tertahankan. Sebelum rasa kantuk ini semakin kuat menyerang, ubahlah pandangan Anda ke hal lain apapun itu. Upayakan Anda rutin mengubah pandangan ke objek lain setiap 20 menit sekali.

Tips 3. Mengobrol Sesuatu

Hati-hati karena suasana di dalam kantor yang membosankan akan membuat Anda merasa cepat mengantuk. Sebisa mungkin ciptakanlah suasana yang ceria, riuh, tapi tetap terkendali. Kalau Anda tidak bisa membuat seisi ruangan merasa ceria, setidaknya hadirkan keceriaan ini diĀ  lingkungan sekitar Anda. Caranya dengan mengobrol. Cobalah membicarakan sesuatu yang seru dan asyik dengan teman sebelah Anda. Namun jangan pernah bergosip ya!

Tips 4. Tidur Siang

Anda tetap akan mendapatkan waktu istirahat yang sama siang hari. Manfaatkan waktu ini sebaik-baiknya. Berhentilah mengobrol sejenak setelah Anda selesai menunaikan ibadah sholat dhuhur. Ada baiknya Anda berbaring dan mencoba tertidur selama waktu istirahat siang tersebut. Durasi waktunya kurang lebih sekitar 30-45 menit. Waktu selama ini sudah lebih dari cukup untuk mengobati rasa ngantuk yang melanda tubuh Anda.

Tips 5. Cerahkan Ruangan

Ruangan yang memiliki pencahayaan redup akan membuat Anda lebih mudah mengantuk ketimbang ruangan yang terlihat cerah. Hal ini karena kesiagaan mata Anda sudah diatur sesuai cahaya yang ditangkapnya. Cahaya yang redup seakan-akan menjadi sinyal bagi mata Anda untuk segera beristirahat. Jadi ada baiknya ketika Anda merasa mengantuk, nyalakan lampu kantor dan buka seluruh jendelanya agar ruangan tampak lebih cerah.

Tips 6. Dengarkan Lagu

Lagu dapat mempengaruhi perasaan kita secara signifikan. Jika Anda sedang membutuhkan rasa semangat, coba dengarkanlah lagu-lagu yang menghentak atau nge-beat. Lagu dengan irama semacam ini sangat ampuh membuat perasaan Anda bersemangat lagi dan rasa kantuk yang sebelumnya muncul pun sirna dalam sekejap mata. Tapi pastikan Anda tidak mengganggu rekan kerja yang lain dengan adanya suara lagu tersebut.

Tips 7. Menarik Napas

Sistem pernapasan kita memang secara otomatis bekerja sendiri. Namun dengan menarik napas dalam-dalam secara sengaja membuat jumlah udara yang masuk jauh lebih banyak. Hal ini bisa membantu meningkatkan energi dan memicu kinerja otak. Terlebih jika udara yang terhirup mengandung banyak sekali oksigen. Anda bisa mencoba menarik napas dalam-dalam dengan posisi berdiri atau duduk. Tarik napas lewat hidung, tahan sebentar, lalu keluarkan melalui mulut.

Tips 8. Atur Pola Tidur

Jika Anda merasa rasa ngantuk yang diderita selama berpuasa sudah sangat mengganggu pekerjaan Anda, ada baiknya Anda mengatur kembali waktu tidur. Perlu diketahui, manusia membutuhkan waktu tidur selama 7-8 jam berturut-turut. Kalau ada jeda di antara waktu tidur, waktunya tidak boleh lebih dari 5 menit. Silakan Anda bisa mengatur kembali jadwal tidur supaya bisa mendapatkan tidur yang berkualitas.