Lifestyle
Apr3

7 Latihan Olahraga di Rumah Tanpa Peralatan Apapun

cara-olahraga-di-dalam-rumah.jpg

Olahraga di rumah tanpa dilengkapi peralatan sama sekali, mungkinkah? Olahraga merupakan aktivitas yang penting dilakukan untuk menjamin tubuh tetap sehat dan kuat. Sayangnya, latihan-latihan olahraga yang berkembang saat ini selalu memerlukan peralatan tambahan dalam setiap gerakannya.

Sebenarnya, ada gerakan-gerakan efektif yang bisa anda praktekan untuk berolahraga di dalam rumah. Apa saja? Berikut ketujuh macam gerakan tersebut :

1. Pushup

Pushup merupakan gerakan yang sederhana, tetapi tidak semua orang menyukainya. Kesulitan terbesar dari latihan ini adalah ketidakmampuan otot-otot di tangan untuk menopang berat tubuh yang berlebih. Tips kami, mulailah dengan gerakan pushup sembarang yang mampu membuat anda enjoy dalam melakukannya.

Gerakan pushup tidak harus selalu menempel di lantai, anda dapat mengganti posisinya dengan berdiri dan menempelkan kedua telapak tangan di dinding. Gerakan pushup mampu melatih otot-otot di sepanjang lengan anda..

2. Jogging

Jika cuaca sedang bagus, mungkin anda bisa ber-jogging di luar ruangan. Namun, bagaimana jika sedang hujan atau panas yang terik?

Solusinya adalah lakukan jogging di dalam ruangan. Jika rumah anda memiliki tangga, cobalah naik turun tangga berkali-kali. Gerakan ini mampu membesarkan otot betis anda jauh lebih efektif. Tetapi jika tidak ada, berjalan-jalanlah mengelilingi seisi rumah.

3. Menari

Menari termasuk kegiatan yang sangat bagus bagi kesehatan organ jantung anda. Selain itu, dengan menari, semangat anda akan meningkat drastis dan perasaan pun berubah menjadi bahagia.

Gerakan menari tidak harus selalu terikat dengan aturan, seperti pada tarian tradisional. Cobalah gerakan tarian yang bebas seperti break dance, dangdut, shuffle, dan sebagainya. Aerobik dan senam juga termasuk ke dalam latihan menari.