Lifestyle
May29

6 Tips Puasa Ramadhan untuk Pekerja Bangunan

Apakah Anda merupakan seorang pekerja bangunan? Sedang membutuhkan tips-tips puasa Ramadhan yang sehat? Hukum puasa bagi orang mukmin adalah wajib. Pengecualian bisa didapatkan oleh mereka yang belum memenuhi syarat atau sedang berhalangan.

Puasa adalah sebuah bentuk kepatuhan dan pengabdian diri kita kepada Allah Subhanahu wa Ta’ala. Seberat apapun bentuk ibadah tersebut, tetap akan terasa menyenangkan jika dilaksanakan dengan sepenuh hati. Begitu pula bagi Anda yang terbiasa bekerja di proyek pembangunan. Apabila Anda terbiasa bekerja dengan niat beribadah, maka pekerjaan ini akan semakin berpahala manakala Anda melakukannya ketika tengah berpuasa.

tips-puasa-ramadhan.jpg

Khusus untuk Anda para pekerja bangunan, Arafuru sengaja membagikan beberapa tips yang bisa Anda terapkan selama menunaikan ibadah puasa Ramadahan agar tetap sehat dan bugar!

Tetapkan Niat dengan Kuat

Yang pertama harus Anda tetapkan sedari awal ialah niat. Mantapkan hati Anda untuk menjalankan puasa dengan sungguh-sungguh dan semata-mata meminta keridhaan dari Allah Subhanahu wa Ta’ala. Seberat apa pun godaan dan rintangan yang bakal ditemukan, Anda yakin bahwa Anda bisa dan mampu mengatasinya. Ingat, hukum puasa adalah wajib dan tidak bisa diganti dengan bentuk ibadah lain jika Anda tidak benar-benar tengah berhalangan.

Konsumsi Protein saat Sahur

Protein adalah nutrisi yang dicerna oleh tubuh dalam waktu yang relatif lambat. Protein juga dapat memperlambat pencernaan karbohidrat dan produksi glukosa. Protein juga dapat mendukung pertumbuhan sel-sel yang baru. Maksimalkan konsumsi protein Anda terutama pada saat sahur agar badan tidak cepat merasa lelah, lesu, lemah, letih, dan lunglai. Protein paling bagus terdapat pada putih telur. Anda bisa mengukus putih telur tersebut agar kandungan nutrisinya terjaga dengan baik.

Kurangi Makan Karbohidrat

Sebagai orang Indonesia, tentunya kita belum makan kalau tidak ada nasi. Memang benar, nasi terasa mengenyangkan sekali. Namun perasaan tersebut hanya akan berlangsung dengan cepat, lalu sebentar saja akan berubah menjadi lapar. Hal ini disebabkan karbohidrat yang tersimpan di dalam nasi mudah dicerna oleh tubuh kita. Sebisa mungkin minimalkan konsumsi nasi dan maksimalkan konsumsi protein, vitamin, dan mineral agar daya tahan tubuh Anda tetap terjaga.

Tidak Ada Salahnya Meminum Suplemen

Saat ini, tersedia begitu banyak produk suplemen yang dapat ditemukan dengan mudah. Khasiat dari suplemen tersebut terbukti sanggup meningkatkan tenaga kita sehari-hari. So, tidak ada salahnya Anda menyisihkan uang berlebih untuk membeli suplemen-suplemen ini. Toh ini semua dimaksudkan untuk menjaga energi Anda yang tidak terisi bahan makanan selama lebih dari 12 jam.

Kerjakan Sahur di Akhir dan Sesegerakan Berbuka

Salah satu sunah bagi orang yang sedang berpuasa adalah melaksanakan sahur ketika akhir waktu alias mendekati datangnya imsak. Serta menyegerakan berbuka, terutama pada saat bedug maghrib berkumandang. Dengan memakan menu sahur pada detik-detik terakhis berarti Anda memiliki waktu yang lebih sedikit untuk menahan lapar dan dahaga dibandingkan dengan mereka yang bersantap sahur pada jam 1-3 dini hari atau bahkan tidak memakan sahur sama sekali. Begitu pula jika Anda menyegerakan waktu berbuka, niscaya sistem pencernaan Anda akan terkontrol dengan baik serta terhindar dari bahaya dehidrasi dan kelaparan.

Disiplin Ketika Bekerja

Yang dimaksud disiplin ketika bekerja ialah menjalankan pekerjaan sesuai dengan jadwal yang sudah ditetapkan. Kalau waktunya untuk bekerja, Anda seharusnya bekerja semaksimal mungkin dan tidak bersenda gurau. Sama halnya pula jika sudah tiba saatnya waktu istirahat, Anda harus menggunakannya untuk beristirahat dan melepas kepenatan. Jangan pernah mengerjakan perbuatan yang sia-sia dan hanya menimbulkan perasaan lelah yang semakin tinggi.